VALA1002 Fyysisen suorituskyvyn harjoittamisen teoreettiset perusteet (6 op)

Avaa opintojakson esite Sisussa
Opinnon taso:
Aineopinnot
Arviointiasteikko:
0-5
Suorituskieli:
suomi
Vastuuorganisaatio:
Liikuntatieteellinen tiedekunta
Opetussuunnitelmakaudet:
2024-2025, 2025-2026, 2026-2027, 2027-2028

Avainteksti

Opintojaksolla perehdytään voiman, kestävyyden, nopeuden ja liikkuvuuden harjoittamisen periaatteisiin, vaikutusmekanismeihin, ohjelmointiin ja testaamiseen.

Kuvaus

Opintojaksolla perehdytään teoriassa fyysisen kunnon ja suorituskyvyn (voiman, kestävyyden, nopeuden ja liikkuvuuden) harjoittamisen perusperiaatteisiin osana valmennuksen kokonaisuutta, harjoittelun vaikutusmekanismeihin sekä harjoittelun ohjelmointiin ja harjoitteluvaikutusten mittaamiseen. 

Osaamistavoitteet

Opintojakson suoritettuaan opiskelija

  • ymmärtää eri fyysisten ominaisuuksien harjoittamiseen ja testaamiseen liittyviä fysiologisia ja biomekaanisia taustatekijöitä
  • ymmärtää fyysisen suorituskyvyn harjoittamisen yleiset periaatteet ja vaikutusmekanismit
  • osaa arvioida fyysisen harjoittelun yksilöllisiä vaikutuksia elimistön toimintaan
  • osaa soveltaa fyysisen harjoittelun ohjelmointia ja jaksottamista eri tavoitteisiin
  • ymmärtää keskeisimmät valmennuksessa hyödynnettävät eri ominaisuuksien testimenetelmät
  • ymmärtää testien hyödyntämisen periaatteet ja merkityksen käytännön urheiluvalmennuksessa ja kuntoilussa
  • osaa arvioida fyysisen suorituskyvyn testeihin liittyviä virhelähteitä ja osaa tulkita testituloksia   

Lisätietoja

2. kevät

Pakolliset esitiedot

Suositellut esitiedot

Oppimateriaalit

Luennoilla jaettava materiaali

Kirjallisuus

  • Ratamess, N. (2023) ACSM's Foundations of Strength Training and Conditioning 2e. Philadelphia: Wolters Kluwer (598 s.) ISBN: 9781975227524

Suoritustavat

Tapa 1

Kuvaus:
Aktiivinen osallistuminen luennoille (30 tuntia). Luentojen, luennoilla jaettavan materiaalin ja kirjallisuuden tenttiminen samassa tentissä.
Arviointiperusteet:
Opintojakso tentitään kahdessa osassa (50% ja 50%).
Opetusajankohta:
Periodi 4
Valitaan kaikki merkityt osat
Suoritustapojen osat
x

Osallistuminen opetukseen (6 op)

Tyyppi:
Osallistuminen opetukseen
Arviointiasteikko:
0-5
Suorituskieli:
suomi

Opetus